به گزارش صبح پویا،تغذیه سالم، نقش حیاتی در پیشگیری از بیماری‌هایی دارد که سلامت مردان را در معرض خطر قرار می‌دهند. به‌ویژه برخی خوراکی‌ها حاوی مواد مغذی خاصی هستند که در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان‌های مردانه و حتی اختلالات هورمونی مؤثرند. در ادامه، چهار خوراکی کلیدی را مرور می‌کنیم:
آجیل‌ها
سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های مفید هستند. مصرف روزانه‌ی متعادل از مغزها، به‌ویژه گردو و بادام، می‌تواند به کاهش التهاب‌های مزمن، حفاظت از قلب و مقابله با فرسایش طبیعی ناشی از افزایش سن کمک کند.
ماهی قزل آلا:
ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین B۱۲ هستند.
این ترکیبات:
فشار خون را کاهش می‌دهند
سطح کلسترول خوب (HDL) را بالا می‌برندو حتی به بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کنند.
مطالعات نشان داده‌اند کمبود B۱۲ می‌تواند با اختلال نعوظ در مردان مرتبط باشد.
قارچ
قارچ‌ها با دارا بودن ویتامین D، سلنیوم و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و التهابی دارند.
آنتی‌اکسیدان‌های قارچ همچنین به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند
گوجه‌فرنگی
گوجه‌فرنگی غنی از لیکوپن است؛ یک آنتی‌اکسیدان قوی که می‌تواند از بروز سرطان پروستات و بیماری‌های قلبی-عروقی جلوگیری کند.
پختن گوجه‌فرنگی جذب لیکوپن را در بدن افزایش می‌دهد.