به گزارش صبح پویا، با فرارسیدن تابستان و افزایش دما و کاهش رطوبت طبیعی، پوست بیش از پیش در معرض آسیب قرار می‌گیرد. به مناسبت «روز ملی طب سنتی ایرانی»، دکتر محمدمهدی پرویزی، متخصص طب سنتی و عضو هیأت علمی مرکز تحقیقات مولکولی پوست دانشگاه علوم پزشکی شیراز، توصیه‌هایی کاربردی برای محافظت از پوست در این فصل ارائه کرد. او با اشاره به مزاج گرم و خشک تابستان، تاکید کرد که این ویژگی می‌تواند منجر به التهاب، خشکی، خارش و بثورات پوستی، به‌ویژه در افرادی با مزاج گرم و خشک یا پوست حساس شود.
تغذیه، سپر دفاعی پوست در برابر گرما
دکتر پرویزی، اصلاح تغذیه را یکی از موثرترین راهکارهای پیشگیرانه در طب سنتی برای مراقبت از پوست تابستانی دانست. وی توصیه کرد که مصرف غذاهای با طبیعت گرم و خشک مانند سرخ‌کردنی‌ها، فست‌فودها، خوراک‌های تند و پرادویه، سیر، پیاز داغ و گوشت‌ها به دلیل افزایش حرارت داخلی بدن و تضعیف عملکرد اعضای داخلی در این فصل محدود شود. همچنین، پرهیز از نوشیدنی‌های گرم یا تحریک‌کننده مانند قهوه، چای پررنگ، نوشیدنی‌های شیرین صنعتی و نوشابه‌ها ضروری است.
در مقابل، مصرف غذاها و نوشیدنی‌های با طبیعت سرد و تر به شدت توصیه می‌شود. آش کدو، سوپ جو با گشنیز و کاسنی، آش ماست، آش غوره، آش سماق، خورش‌های سبک گیاهی، ماست و خیار، آب‌دوغ خیار و سالادهایی با کاهو، خیار، گوجه‌فرنگی، لیمو و کمی سرکه از جمله گزینه‌های مفید هستند. شربت‌های سنتی مانند سکنجبین رقیق‌شده با خیار، شربت لیمو، عرق کاسنی، شاه‌تره، آویشن، خارشتر، شربت عناب و شربت بنفشه نیز برای تنظیم دمای داخلی بدن و مراقبت از پوست مفیدند.
وی همچنین به خاصیت ضدالتهابی نشاسته اشاره کرد و مصرف غذاهای مشتق از آن، مانند فرنی و فالوده را برای تابستان مناسب دانست. مصرف سبزی و صیفی‌جات با طبع سرد و مرطوب نظیر خیار، کاهو، کدو، گوجه‌فرنگی، اسفناج، ریحان، خرفه، کاسنی و گشنیز نیز برای خنک‌کردن بدن و کاهش التهاب پوست توصیه شد.
در مورد میوه‌ها، هندوانه، خربزه، شاه‌توت، آلبالو، انار میخوش و انگور در حد اعتدال، به‌ویژه بین دو وعده غذا یا صبح زود، مفید هستند. با این حال، وی هشدار داد که زیاده‌روی در مصرف این میوه‌ها ممکن است در برخی افراد موجب یبوست و در نتیجه، تاثیر منفی بر سلامت پوست شود.
تدابیر رفتاری و سبک زندگی برای پوستی سالم
دکتر پرویزی تاکید کرد که پرهیز از قرارگیری مستقیم در معرض نور آفتاب، به‌ویژه بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر، از مهم‌ترین نکات محافظتی پوست در تابستان است. پوشیدن لباس‌های نخی، سبک و رنگ روشن، استفاده از کلاه لبه‌دار، سایه‌بان طبیعی یا چتر و اجتناب از فعالیت فیزیکی شدید در هوای گرم، از آسیب به پوست جلوگیری می‌کند. استفاده از کرم ضد آفتاب با پایه گیاهی یا معدنی که فاقد مواد شیمیایی تحریک‌کننده باشد، برای همه افراد، به‌ویژه بیماران پوستی، ضروری است.
در خصوص تهویه هوا، بهتر است هوای خانه یا ماشین با هوای طبیعی یا کولر آبی ملایم تهویه شود. با توجه به اینکه کولر گازی هوای محیط را خشک می‌کند، استفاده از دستگاه بخور سرد یا شست‌وشوی صورت با گلاب توصیه می‌شود.
بهترین زمان ورزش در تابستان، اوایل صبح و شب است. همچنین، بهتر است مدت زمان ورزش در این فصل کاهش یافته و فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی یا نرمش ملایم در ساعت‌های خنک‌تر انجام شود.
نکات مهم درباره استحمام صحیح در تابستان
در مورد استحمام، دکتر پرویزی توصیه کرد که افراد در تابستان با آب ولرم استحمام کنند، نه آب داغ یا بسیار سرد. آب ولرم باعث باز شدن منافذ پوست، پاکسازی و آرامش آن می‌شود. استحمام با آب سرد ممکن است موجب گرفتگی عضلات و کاهش جریان خون شود. او همچنین پیشنهاد داد که به جای صابون‌های قلیایی، از شوینده‌های طبیعی مانند صابون‌های گیاهی ختمی، بابونه یا سدر استفاده شود.
در نهایت، وی یادآور شد که پس از استحمام، مالیدن روغن‌هایی با طبع معتدل و رطوبت‌بخش مانند روغن بنفشه در پایه بادام، روغن زیتون ملایم، روغن کدو یا روغن گلسرخ به حفظ رطوبت طبیعی پوست و جلوگیری از خشکی و ترک‌خوردگی کمک شایانی می‌کند.