به گزارش صبح پویا، حالت تهوع میتواند به دلایل مختلفی از جمله مسمومیت غذایی، استرس، بارداری یا بیماریهای گوارشی ایجاد شود و روز را برای هر فردی دشوار کند. در این شرایط، پرهیز از غذاهای چرب و سنگین و روی آوردن به خوراکیهای سبک و طبیعی یک راهکار مؤثر است. در ادامه، ۴ خوراکی مفید برای تسکین این ناراحتی معرفی شدهاند.
۱. کراکر و نان تست
هنگام حالت تهوع، مصرف خوراکیهای ساده و ملایم مانند کراکر یا نان تست توصیه میشود. این غذاهای بدون چربی به جذب اسید اضافی معده کمک میکنند و با تأمین مقدار کمی کربوهیدرات، سطح قند خون را تنظیم میکنند. خوردن آرام و لقمههای کوچک از کراکرهای نمکی یا نان تست شیریننشده، میتواند به آرامش معده و جلوگیری از تحریک بیشتر آن کمک کند.
۲. زنجبیل
زنجبیل از دیرباز به دلیل خواص ضد تهوع خود شناخته شده است. ترکیبات فعال موجود در آن مانند «جینجرول» و «شوگائول» به کاهش التهاب و آرامش عضلات معده کمک میکنند. مصرف زنجبیل، چه به صورت چای، چه به شکل آبنبات یا حتی خام، میتواند به سرعت احساس تهوع را کاهش دهد و به هضم غذا کمک کند.
۳. موز
موز یکی از بهترین میوهها برای مواقعی است که دچار حالت تهوع هستید. این میوه به راحتی هضم میشود و بافت نرم و شیرینی ملایمی دارد. موز سرشار از پتاسیم است؛ یک الکترولیت مهم که ممکن است در زمان تهوع یا استفراغ از بدن دفع شود. همچنین، مصرف موز به کاهش ناراحتی ناشی از ریفلاکس اسید که یکی از دلایل شایع تهوع است، کمک میکند.
۴. نعنا فلفلی
نعنا فلفلی نیز یک راهکار عالی برای مبارزه با حالت تهوع است. خواص آرامشبخش طبیعی آن به شل شدن عضلات دستگاه گوارش کمک کرده و احساس تهوع را کاهش میدهد. چه چای نعنا بنوشید و چه از آبنبات آن استفاده کنید، نعنا فلفلی به سرعت به تسکین تهوع، بهویژه تهوع ناشی از ناراحتی معده یا ماشینگرفتگی، کمک میکند.
نکات مهم پایانی
برای مقابله مؤثر با حالت تهوع، همیشه بدن خود را هیدراته نگه دارید (آب کافی بنوشید) و به جای وعدههای غذایی بزرگ، وعدههای کوچک و مکرر بخورید تا از تحریک بیشتر معده جلوگیری شود. با این خوراکیهای طبیعی و ساده، میتوانید به سرعت حال بهتری پیدا کنید.