به گزارش صبح پویا، خواب باکیفیت یک محافظ برای قلب و مغز است، اما حملات قلبی و مغزی جدی میتوانند در طول استراحت شبانه رخ داده و در مواردی منجر به فوت فرد قبل از بیدار شدن شوند. پزشکان هشدار میدهند آنچه شما در ساعات پایانی روز و پس از پایان کار انجام میدهید یا نمیدهید، تأثیر مستقیمی بر احتمال سکته در خواب دارد.
برخی از عادات رایج عصرگاهی که سلامت قلب و مغز شما را به خطر میاندازند، باید فوراً اصلاح شوند.
۱. شام دیرهنگام؛ مختلکننده ریتم شبانهروزی
یکی از بزرگترین عوامل خطرآفرین، مصرف وعدههای غذایی در ساعات دیرهنگام شب است. خوردن شام بعد از ساعت ۹ شب میتواند ریتم طبیعی شبانهروزی بدن (سیرکادین) را مختل کند و بر فشار خون و متابولیسم تأثیر منفی بگذارد.
تحقیقات نشان دادهاند که مقایسه افرادی که آخرین وعده غذایی خود را دیرتر میخورند با افرادی که زودتر شام میخورند، ریسک بالاتری برای سکته مغزی را نشان میدهد. با گذشت زمان، این اختلالات میتواند خطر ابتلا به مشکلات جدی قلبی عروقی را افزایش دهد.
۲. بیتحرکی و لم دادن بیش از حد در شب
پس از یک روز کاری طولانی، لم دادن روی مبل برای استراحت عصرگاهی وسوسهانگیز است. با این حال، گذراندن زمان زیاد در حالت بیتحرکی و لم دادن در شب میتواند شانس سکته در خواب را بالا ببرد.
خبر خوب این است که برای مقابله با این خطر، نیاز به فعالیت سنگین نیست؛ بلکه حتی مقدار کمی فعالیت مانند چند دقیقه قدم زدن یا انجام کارهای سبک میتواند بسیار مفید باشد و خطر را کاهش دهد.
۳. خطر نوشیدن الکل در بعدازظهر
مصرف الکل در ساعات بعدازظهر یا شبانه میتواند زمینهساز سکته مغزی یا قلبی شود، حتی بدون اینکه فرد متوجه باشد. الکل التهاب را در بدن افزایش میدهد و به سلولها آسیب میرساند. کنار گذاشتن مصرف الکل، با توجه به شواهد علمی، یک راه ساده و مؤثر برای کاهش چشمگیر احتمال خطر سکته مغزی و قلبی محسوب میشود.