به گزارش صبح پویا، بیماری‌های قلبی همچنان یکی از اصلی‌ترین عوامل مرگ و میر زودرس در جهان هستند، اما پیشگیری از آن‌ها اغلب ساده‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کنیم. دکتر دیمتری یارانوف، متخصص برجسته قلب از مرکز پزشکی ممفیس، بر اساس سال‌ها تجربه بالینی خود، شش نکته ضروری را مطرح کرده که با رعایت آن‌ها می‌توانیم سلامت قلب خود را تضمین کنیم. این نکات، فراتر از توصیه‌های رایج، به ابعاد کمتر شناخته شده‌ای از سبک زندگی و محیط ما اشاره دارند.
۱. خواب کافی: سپر محافظ قلب شما
دکتر یارانوف تاکید می‌کند که کمتر از ۶ ساعت خواب شبانه می‌تواند خطر نارسایی‌های قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ ناگهانی را به طرز چشمگیری افزایش دهد. کمبود خواب، باعث بالا رفتن فشار خون، التهاب مزمن و افزایش تولید هورمون استرس (کورتیزول) می‌شود که همگی مستقیماً به سلامت قلب آسیب می‌رسانند.
۲. آلودگی هوا: دشمن خاموش شریان‌ها
به گفته این متخصص، تنفس هوای آلوده موجب سفتی شریان‌ها و تجمع پلاک‌ها در آن‌ها می‌شود. این وضعیت، خود به خود احتمال حملات قلبی را به شدت بالا می‌برد و خطری جدی برای سلامت عروق به شمار می‌رود.
۳. استرس مزمن: قاتل پنهان قلب
استرس دائم و مزمن، با افزایش هورمون کورتیزول، فشار خون را بالا برده و التهاب را در بدن تشدید می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند افرادی که با استرس مزمن دست و پنجه نرم می‌کنند، بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا و در نتیجه سکته‌های قلبی و مغزی قرار دارند.
۴. سلامت دهان و دندان: دروازه التهاب بدن
شاید تعجب‌آور باشد، اما بیماری‌های لثوی می‌توانند باعث افزایش التهاب عمومی در بدن شوند و خطر حمله قلبی را بالا ببرند. تحقیقات نشان داده‌اند که باکتری‌هایی مانند P. gingivalis، که در دهان یافت می‌شوند، در ایجاد التهاب و تجمع چربی در عروق کرونری (شریان‌های تغذیه‌کننده قلب) نقش دارند و به بیماری‌های قلبی منجر می‌شوند.
۵. بیابان‌های غذایی: خطر دسترسی محدود به غذای سالم
زندگی در مناطقی که دسترسی به غذای سالم، مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه، محدود است (که به آن “بیابان‌های غذایی” گفته می‌شود)، افراد را در معرض خطر بالاتری از انواع بیماری‌ها، به‌ویژه بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس قرار می‌دهد. تغذیه ناسالم، پایه‌ای برای بسیاری از مشکلات سلامت قلبی است.
۶. سلامت روده: عاملی تاثیرگذار بر فشار و چربی خون
دکتر یارانوف تاکید دارد که بیماری‌های روده‌ای تاثیر منفی قابل توجهی بر فشار و چربی خون دارند. هرگونه تغییر منفی در تعادل باکتری‌های مفید روده، خطر ابتلا به فشار خون بالا و در نتیجه سکته‌های قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد. برای حفظ سلامت روده، مصرف غذاهای سرشار از فیبر و پروبیوتیک‌ها (مانند ماست، میسو یا کلم ترش) توصیه می‌شود.
دکتر یارانوف تاکید می‌کند که توجه به این شش نکته حیاتی که در شبکه‌های اجتماعی نیز با مخاطبان به اشتراک گذاشته شده، می‌تواند تا حد زیادی از ابتلا به بیماری‌های قلبی جلوگیری کرده و به طول عمر و سلامت بیشتر افراد کمک کند.