به گزارش صبح پویا، بسیاری از افراد عادت دارند روز خود را بلافاصله با یک فنجان قهوه شروع کنند؛ اما متخصصان سلامت توصیه میکنند که پیش از اولین جرعه قهوه، یک لیوان آب بنوشید. این عادت ساده و کوچک میتواند فواید شگفتانگیزی برای سلامت بدن و دستگاه گوارش داشته باشد.
۱. جبران کمآبی بدن در طول خواب
بدن انسان در طول ساعات خواب شبانه، از طریق تنفس و تعریق مقدار قابلتوجهی آب از دست میدهد. کمآبی بامدادان میتواند بر تمرکز، قدرت تفکر، قضاوت و تصمیمگیری در طول روز تأثیر منفی بگذارد (مطالعات نشان دادهاند حتی چند ساعت محرومیت از آب کارکرد شناختی را تضعیف میکند). نوشیدن حدود ۲۴۰ تا ۴۷۰ میلیلیتر (۸ تا ۱۶ اونس) آب بلافاصله پس از بیدار شدن، به سرعت این کمآبی را جبران میکند.
۲. کاهش عوارض و اسیدیته قهوه روی معده
قهوه خاصیت اسیدی دارد و نوشیدن آن با معده خالی میتواند در برخی افراد باعث بروز رفلاکس اسید، ترشکردگی یا ناراحتیهای گوارشی شود. نوشیدن آب پیش از قهوه مانند یک سپر محافظ عمل کرده و میزان این ناراحتیها را کاهش میدهد؛ البته میزان حساسیت افراد به کافئین و اسیدیته متغیر است.
۳. تحریک و بهبود عملکرد دستگاه گوارش
مصرف آب در ابتدای صبح به عبور مواد غذایی در دستگاه گوارش کمک کرده و فعالیت آن را تحریک میکند. به ویژه نوشیدن آب گرم میتواند به شل شدن عضلات گوارشی و عملکرد روانتر آن (از جمله تحریک اجابت مزاج صبحگاهی) کمک کند.
نکته پایانی: نوشیدن قهوه در حد تعادل (یک تا سه فنجان در روز) برای بسیاری از افراد مشکلی ایجاد نمیکند، اما آغاز روز با یک لیوان آب راهکاری ساده و مؤثر برای شادابی بیشتر، حفظ تمرکز و حمایت از سلامت گوارش است.